第二十一章 防守2

秦萱一阵兴奋，这可是真正的绝活，可要好好拍下来，连忙招呼李勤勤，让她仔细地调整DV角度，注意拍摄，尤其是微笑刺客的动作。

“最没有威胁的球员是坐在场下的球员。”微笑刺客说，“当然，这是玩笑，但是也包含着攻守的道理，如果你能够用进攻让你防守的队员坐在板凳上，自然可以达到目的，不过这条防守准则一般适用于内线，外线球员一般不容易被罚下去，因为越接近篮筐的地方越没有退路，竞争越激烈，也容易犯规，所以很多球队利用自己内线来杀伤对方内线，以达到减弱对方内线实力的目的，当然，前提是本方球员的内线至少有一定的攻击能力。”

“当然，外线球员也有自己的办法，体力是防守的前提，防守会消耗防守者巨大的体力和精力，所以可以从这方面入手，用进攻拖垮对手，让他没有体力和精力再兼顾进攻。”微笑刺客接着说道，“所以，联盟中外线攻击王牌们，不到关键时刻，一般不互相防守对方，因为实在是没有精力兼顾防守和进攻。”

陈木一脸迷茫，对他来说，这一切似乎有点遥远。

“当然，这些对你来说，没什么意义。”微笑刺客说。

“那不等于废话？”李勤勤不满地说，用中文。

“死丫头，别废话仔细听着就行！”秦萱暴力倾向已经暴露的很明显了。

“在球场上防守对手，最好的方法是不要让进攻队员接球，很多人以为防守仅仅是阻绝对方，但是这种观念显然是不对的，防守，要从对方踏上球场的那一刻开始，最好让对方的王牌没有接球的机会，但是24秒内，尤其是外线，想完全不让对手接球实在是太难了，但是，防守者也要尽量逼迫对方王牌，让其不能舒服出手，或者勉强出手，或者将球压迫到对方的攻击最弱的球员手中，逼迫其攻击。”微笑刺客说。

“王牌。”陈木英文水平还不够好，但是这个意思还是明白的。

“不错，以你的天赋，你的目标就该是防守对方的外线王牌，谁攻击力最强就防守谁。”微笑刺客说。

秦萱无比兴奋，在她看来，相比于今天的这段话，前面的一段时间训练可以忽略不计。

“当然，我可以教你一点简单的技巧，你现在可以稍微尝试下，但是最主要还是你的耐心和领悟力，防守是智慧的结晶，你只能自己掌握。”微笑刺客说。

“在第一阶段防守结束，对手接到球以后，开始第二阶段，防守持球人：首先清楚对方是哪支习惯手运球，防守时站在对手习惯手一侧，给他以压迫，这样一来，对手在双手运球有差别的情况下，会有很大的压力，就像你一样，不是吗？”微笑刺客说到。

陈木微微点了点头，内特罗宾逊就是用这招来对付陈木的。

“这招可以用来对付联盟一半左右的持球人，所以我提醒你，一定要坚持训练你的左手，否则你会被防守专家们防的痛不欲生，当然，一开始你不会受到这种对待，没有人会对一个菜鸟用心防守，但是我不希望你只能做到这点，我希望的是，有一天，你会是整个联盟恐惧的外线存在，打爆他们，然后对手每天的准备会有一半是用来讨论怎么防守你。”微笑刺客少有地说，神态坚定，霸气十足，似乎在回味什么，仿佛又回到了他那外线霸主的时代。

陈木神情一动，张了张嘴唇，又咽了回去，没有多说什么。

“当然，联盟有些存在，他们的左手和右手基本没有区别，他们可以不选择的从任何地方突破防守，任何时刻在任何地方用任何手投篮，第一条技巧就不适用了，但是仍然是有迹可寻的。”微笑刺客说，“任何动作之前都会有一定的迹象，你要从对方的行为里判断出动向来，不要关注眼睛，你没有那么多的时间猜想，而且现在的球员大多都学会了如何用眼神欺骗对手。”微笑刺客说，“不要被对手的运球所迷惑，注意他的腰，腰是身体的中枢，也是重心的所在，发力的源泉，对手的腰动了你再行动，否则容易被对手的假动作所迷惑。”

当然，腰的力量对于篮球运动员来说是非常重要的，无论对于哪个位置来说,腰腹力量都显的十分重要,，好的腰腹力量可以让弱者不弱..强者更强；好的腰腹力量,可以让身体对抗更好,滞空能力增强；以篮球运动员常用的跳投来说,好的腰腹力量可以让你在空中调整的时间更长，自然可以提高命中率。

跳投时力量不足，除了手腕,手指力量不够,动作不规范外，腰腹力量的缺乏也是一个原因,当空中可以完全调整好,自然更使的上劲。另外,抢篮板和盖帽也需要腰腹力量,让你头顶成为***禁飞区***，腰腹力量十分重要,在空中可以多停留一会哪怕0.01秒，很多东西都可以轻松地实现。

秦萱已经掏出了本子，迅速地记着，虽然DV同样可以录音，但是如果效果不好，遗漏了什么，那可就损失大了。

“放低你的重心，大部分运球过人的第一步都是关键，如果第一步跟的上，就不容易被过了，前几天和你对抗的梅奥，就是因为运球过人的第一步速度不够快，所以才为人所诟病，没有成为状元的。”微笑刺客缓慢地说道，显然他并没有完全放着陈木自己一个人训练什么都不管，“这个时候就体现出重心放低的作用，重心如果太高，启动跟随就慢，容易被突破，当然，以你的身高，这个会是难点，但是一定要做到，第一步的重要性不言而喻。”

好的开始是成功的一半，陈木自然也明白这个道理。

“另外，防守以对方投篮不中为基本目的，而不是断球，盲目的断球会导致位置的失去，容易被对方突破，中国有句古话，叫什么受制于人什么的，大致就是谁先行动谁倒霉，就是这个意思。之前内特罗宾逊这个笨蛋就是这么做的。”微笑刺客说道，“虽然抢断数是技术标准的一个很重要的组成部分，但是盲目的追求抢断数量，实在是一种很下作的行为。”

微笑刺客突然严肃地对陈木说：“在这里，我要提醒你一件事情，在这个商业化的联盟，数据很重要，得分、篮板、抢断、盖帽很多时候是给教练和球迷的第一感觉，但是数据并不是一切，千万不要盲目的追求数据，更可耻地是为了数据，不顾本方球队的输赢，这种人到哪里都会被人唾弃，教练不是傻瓜，你打的怎么样圈子里的人都很清楚。”

微笑刺客接着说道：“而且只要你打的好，数据自然会提升，掘金队的中锋坎比篮板数据和盖帽从来都是漂亮无比，曾经拿到上上季的最佳防守球员，当然，这是评选的那帮人脑子坏了的缘故，但是掘金是全联盟防守最烂的球队之一，所以要这种捞数据的废材有什么用？于是他被掘金用一个二轮选秀权交易到洛杉矶快船队，很多人都说掘金队经理脑子坏了，但恐怕经理和教练是受够了这种废材吧。”

秦萱连连点头，这个微笑刺客毕竟也是当过球队经理和教练的，对于问题的实质，看的比较清楚。

“虽然这是个软蛋的时代，摸摸屁股都能判犯规，当然斯特恩那老头准备把这些混球培养成狗屁绅士的目标比让小甜甜成为淑女还要离谱，但是我还是要告诉你，防守，一定要强硬，贴着他，像热恋般的情人贴着他，标准是一只手的距离，近到你可以很轻易的摸到防守球员的身体，当然，对这两位女士不要用这一招，保持适当的距离是必要的。”微笑刺客说，“尽可以在裁判的允许范围内和对手身体接触，进攻队员就没有多少运球的空间了。最后一点，对于投篮的防守方式，很简单，伸出你的手就可以了，前面的工作已经做完了，该投的投的中，该投不中的投不中，当然会有些混蛋不管怎样都投的中，别去管他，做好你的防守，他总会凉下来的。”

李勤勤这个基本不懂篮球的人都不寒而栗，秉持这这种防守理念的微笑刺客，当年在球场上是怎样一个令人痛恨的防守存在呢？

“好的身体素质可以提高防守质量，但是防守的好坏和身体素质好坏却没有直接关系，相反，身体素质好的很多人防守却不怎么样。”微笑刺客说，“从防守做起，慢慢开发出你其他的能力，这是现实，也是非常可行的轨迹。其实前面的一切，一方面是为了提高你的基本功，另一方面也是看看你能否坚持下来，有没有训练的天赋。说实话，不管你是怎样的天才，在两个月以内想突飞猛进那简直就是做梦。”

秦萱冷汗直流，原来试训到现在才结束，而如果陈木表现出一丝一毫的懈怠，恐怕就没有机会再继续下去了吧。

陈木仍是那副木头一样的表情，似乎无所谓的样子，但是胸口的起伏和闪动的眼神显示了他显然没有他表现的那么平静。

“当然，我只能告诉你怎么做，具体的训练你可以自己安排，可以观看一些录像，过两天我还有特别的训练安排给你。”刺客显然很不负责任，自己径直走了。

秦萱和李勤勤还沉浸在震撼中，陈木却已经开始训练了，做的永远比说的重要，这是他的浅薄的认识。

谁说老男人就不犯错误？当然，布拉德米勒犯的不是经济错误，而且和女人没有关系。

国王中锋布拉德－米勒在周四被联盟处以禁赛5场的处罚，原因是他违法了联盟有关毒品的规定。禁赛处罚将从08－09赛季常规赛第一场起生效。

令人难以置信，看上去老实巴交的“老”米勒也会这样，但是一旦考虑到其步行者队的出身和与阿泰的良好的关系，似乎也可以理解了。

当然，仅仅是玩笑而已。

做男人，就要对别人狠一点，你夺我妻，我抢你妹。

勇士于当地时间周四与科里－马盖蒂完成了签约。合同金额为5年5000万美元。

毕业于杜克的马盖蒂上赛季为快船场均贡献22.1分，5.6篮板，2.7助攻以及1.01次抢断。

在快船抢走了黑八奇迹中大展神威，人称“雷神”的勇士主力控卫巴朗戴维斯后，勇士终于展开了自己的报复，不过在这两队你争我夺的背后，笑得最欢的怕是横刀夺爱的76人吧，当然，布兰德、巴郎戴维斯、马盖蒂都是赢家，他们拿到了大合同。

据说，实力比马盖蒂只强不弱，由于一时心软、意志不坚而惨遭**，没有跳出合同的魔鬼小前锋阿泰斯特郁闷不已，时常由于抓狂而做出些莫名其妙的举措。

阿泰的春天并不是不来了，只是会迟些到来而已。

当然，稀奇古怪的人也有，事也有。

NBA官方今天宣布给予公牛队的詹姆斯昂－科里禁赛1场的处罚。原因是今年一月詹姆斯昂－科里在爱达荷州的博伊西市的公共场合小便并且拒捕。禁赛处罚将从08－09赛季常规赛第一场起生效。